週一上班,今天週一沒有辦法上班?都有可能造成憂慮跟壓力。
憂慮跟壓力,其實都是內在的荷爾蒙所引起,所以適當的補充營養素,也會讓憂慮跟壓力減輕!
富含色胺酸的食物。如優酪乳、牛奶、起司、納豆、豆漿、堅果類、雞肉、雞蛋、鮭魚、鮪魚、瘦肉、牛肉等食物。
富含維生素B6、碳水化合物、鐵質的食物。像是香蕉、巧克力、全麥麵包、菠菜、深綠色蔬菜、南瓜、燕麥、奇異果、蒜頭、堅果類、豆類、奶類、魚類等。
上面這些食物,都是你平常可以多多攝取,當然千萬不要忘記,你需要的不是吃一個西瓜那麼多,適量的吃,想要吃的時候,吃這些種類的食物,而不是去吃洋芋片,炸雞排。這就會讓你憂慮跟壓力降低喔!
祝你有美好的一個星期!
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